dzien nie

[...] bo 200g. Godz: 20:30 ryż z jogurtem i banan PYYCHA:) Godz: 22:30 płatki owsiane na mleku Godz: 23:30 SP80 + oliwa i komonko. " NIektorzy zjadaja tyle przez caly dzien Brawo za dobre podejscie ale jak dla mnie troche tego za duzo ale skoro Tobie to odpowiada to ok kazdy musi sam poznac swoj organizm i wiedziec czy takie ilosci nie [...]

Dzień 28: Jak to po impreze bywa trzeba się wyspać więc wstałem ok 12, wypiłem GM i zaraz był juz obiad. Póżniej płatki fitella z białkiem i do tego orzechy i rodzyny. Następnie byłem na miescie to jadłem jakies bzdury lody soczki itp... az potem wylądowałem na pizzy. I wieczorem zjadłem tylko Sp80 i oliwe i poszedłem spać... Dziennego [...]

DZIEŃ 30: Przyszły mi koksiki hehehe. AAKG z TREC-a i Żeń Szeń z OLIMPA. Nie wiem zbytnio jak dawkować to AAKG, bo z tego co czytałem to naprawde róznie kolesie biorą. Jedni piszą ze jest czad po 4kaps a innie jedza od 14 do 16 takze LOL ! Ja na poczatek zapodam sobie 4 przez treningiem razem z jednamiarką CRACKA zobacyzmy jak mnie porobi, a żeń [...]

Dzień 32: No panowie dzisiaj wszystko sie potoczyło całkieem inaczej. Wstałem rano zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig [...]

dzien 34 Sobota i 35 Niedziela: Co do michy to oczywiscie cały czas jest trzymana. Pytacie panowie o koksy heheh. Już sie pomału kończą. Najwięcej jest białka gdyz braki w diecie są minimalne takze ograniczam sie do minimum jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. [...]

Dzień 37: 29.09.2009 Kto wie co to za data hehehe ? Nie żebym się chwalił ale dzisiaj są moje urodzinki. Już jestem jak to moja mama mówi stary KOŃ Dlatego dziś musi pójść 150kg x5powt na martwy ciąg. To do potem Panowie... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-29 10:25:03

Moja propozycja jest taka, żebyś w dzień piętnastek nie schodził poniżej 14-13 powtórzeń, takie są założenia tego treningu

Dzień: 43 Trening FBW A 10powt: Klata: 60kg x10powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 (ostatnio 8 było) 110kg x5 w tym 4 sam Barki skończyłem tak jak ostatnio: 40kg x10powt 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x9 Plery: 8 sztabka 10powt 9 x10 10 x10 11 x10 12 x10 (ostatnio było 9powt) 13 x10 14 x8 i od następnego razu zmieniam to ćwiczenie bo [...]

Noo panowie foty juz porobione i powiem ze nie ma tragedii. Waga ok 96.5kg Zaczynam jutro 1 dzien HST. Takzę moze tym razem zbliże sieejszcze abrdziej do granicy 100kg heheh :) P.S jak jesc tego Recovery drink bo psize na ulotce ze albo 30 min przed tr albo bezposrednio po.?

Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

[...] pierwszą w życiu sukienkę :) Miska: Myślałam, że miska będzie niedojedzona bo jak jestem w domu to mam z tym problem ale udało się :) Plus winoterapi ciąg dalszy (kieliszek dziennie to chyba nie zbrodnia- kiedyś wypiłabym całe od razu :P) Trening: Pole Dance- fajnie było bo byłyśmy tylko 4 na zajęciach więc robiłyśmy bardziej siłowy trening. [...]

Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]

28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]

Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]

14.10 DNT Dieta: Dzień II rurka Aktywność: Pole dance Brzuch: trochę boli Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: omlet z wpc, kakao i śliwkami Przekąska: sałata, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, feta, pestki dyni, ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. [...]

A w ogóle to jeszcze poza klatką mam zakwasy na brzuchy w górnej części (głównie skosy). Zaledwie 15 powtórzeń przyciągania nóg w zwisie a tak dzisiaj boli :D Starałam się jak najwyżej podnosić nogi (tak do twarzy wychodziło prawie a potem coraz niżej :P) i są dzisiaj efekty. Kolejny tydzień będzie deload. A potem wymyśliłam tak: Dzień 1 [...]

Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]

W zeszłym tygodniu skończyło się na dwóch treningach na siłowni i kilku w domu. Na weekend pojechaliśmy do teściowej więc było leniwie i słabo żywieniowo. Tzn. nie za dużo ale słabo odżywczo bo teściowa kiepsko się odżywia. Sporo kanapek, mało warzyw itp. Ale nie chce mi się tam bawić w zakupy i gotowanie. W poniedziałek miał być trening ale nie [...]

[...] że ćwiczy miękko-to jeszcze ma spore obciążenie technikami wyrabiającymi grację i płynność-ale będącymi nie do użycia w realnym starciu. Gdyby trenować po kilkanaście godzin dziennie(jak uchi-deshi Ueshiby)-można poświęcić trochę czasu na wyrabianie płynności mało realistycznym technikami-bo to niewątpliwie poprawia koordyncje i pewien [...]

Pitt, od dłuższego czasu się nie wypowiadam, bo chyba już nie ma o czym, no ale teraz trudno milczeć! Niestety nie ma tu do wklejenia takiej mordki, której dupa odpada ze śmiechu, a inne są nieadekwatne! Sprawiłeś, że dzień się dobrze zaczął he he. Wielkie dzięki! Cavior, porównanie Pitta jest chybione tylko w jednym względzie: maluchy jeżdżą na [...]